60岁再炼一字马的筋还能抻开吗？

今天宠物迷的小编给各位宠物饲养爱好者分享坐立拉伸作用的宠物知识，其中也会对60岁再炼一字马的筋还能抻开吗?(筋比较硬的人能练成一字马吗)进行专业的解释，如果能碰巧解决你现在面临的宠物相关问题，别忘了关注本站哦，现在我们开始吧！

60岁再炼一字马的筋还能抻开吗?

这个当然是没有问题的，确实是能够撑得开的，但是只是理论上的能撑得开，毕竟岁数已经很大了，如果没有基础的话，想直接撑开的话，基本上非常的难，理论上是可以达到的，但是实际操作上的话是要吃很多的苦的，但是可以循序渐进的，慢慢的，我个人感觉起码要一年左右才可以真正的练出一字马，而且要有很大的毅力，只要是练过的都知道的，这个是很痛苦的，小孩子练的时候还好一些，老年人练的话，痛苦是会加倍的

坚持拉伸什么好处？每天一组拉伸，半个月身体有哪些变化？

拉伸运动可以缓解身体疲劳，而且还能加快身体代谢的速度，让自己的身体保持年轻态。坚持半个月左右，就可以发现自己的身体有明显的变化，不仅仅是体重下降，就连自己身体的柔软度也可以得到改善。没事的时候可以多做拉伸运动，对身体是有很大好处的。 1、坚持拉伸运动有什么好处 常见的拉伸运动有很多，主要是通过伸展自己的身体，来达到运动的效果。而且伸展动作对人的要求不是很大，只要根据自己的身体状况，进行适当的拉伸就可以。坚持拉伸训练的人，可以缓解自己身体的疲劳，如果自己白天工作很累，晚上可以适当的运动一下，有助于自己的睡眠。除此之外还能加快自己的新陈代谢，更有利于**的排毒功能。时间长了自己的肌肤和精神面貌就会得到改善，让整个人看起来更加有活力。 2、坚持拉伸运动半个月会有什么变化 坚持半个月左右，就会发现自己的身体有了明显改善，原来可能做一组运动会很累，现在会感觉很轻松。而且运动给人带来的感觉也会变化，最初在运动的时候，可能身体会不适应，让肌肉产生酸痛的感觉。坚持半个月之后会有所不同，每天坚持拉伸会让自己感觉到放松，让自己的筋骨有一定的伸展。俗话说“筋长一寸，年轻十岁”，这句话是非常有道理的，坚持拉伸可以让自己的皮肤有明显的变化。对于一些皮肤油腻的人来说，有很大的改善作用。 如果自己能坚持每天做拉伸运动的话，对于身体是有很大好处的。只要坚持一个月，就会发现自己有明显的不同。除了身体以外，自己的意志力和耐力也会得到加强。

腿部拉伸动作有哪些？

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健身最佳的年龄是多大？

最适合健身的年龄是高中时期，也就是16岁之后，身体的发育已经开始承受，可以进行系统的健美训练，或者可以增大举重负荷因为此时年龄已经发育成熟，不会影响发育，此时练健身效率高。在年龄达到17-19岁时，肌肉的增加速度最快，骨骼容易增粗，肩胛骨易变阔，上身很快会变得强壮，除了上身变得较横外，还可以变得更高一些，骨骼也会因此增长一些。。

有什么拉伸小腿的动作？

抬脚跟伸展肌腱
（1）挺胸收腹，双腿分开与肩同宽．注意力集中在小腿肚上，两腿一起上下注意脚跟并尽可能抬高．
（2）为了**小腿肚的肌肉，单腿向前跨出半步，尽可能抬起脚尖，伸展脚跟的肌腱．（可以在脚尖前垫个东西就能拉伸了）小腿肌肉包括浅层的两块腓肠肌和一块深层的比目鱼肌.
锻炼后,尤其是剧烈运动后,如不进行有效拉伸,就会使肌肉结块,形成小腿粗壮.
我在健身俱乐部跳健身操，知道几个有效的方法：一一：没事的时候多练练芭蕾的姿式，一脚在前一脚在后，脚尖着地，坚持十秒钟，然后换脚，坚持十秒，做三组，效果不错
二：双手放在地上，向前爬一步，然后把自己的腿伸直，让自己的身体呈一个九十度的角，切记后脚跟不要抬起来，这时候会有小腿后侧靠近脚脖子后抻拉痛，稍坚持十秒钟，多做几次，这是抻小腿根腿，长期坚持，可让小腿变得很修长，这个方法我一直在用，效果不错
三：多注意身活中做抻拉动作，比如坐公车，哪怕坐着看电视，也要把脚尖勾起来，时时抻小腿，很快就有效果，
其实小肉要好看，抻拉多做一些，比跑步骑自行车要有效的多，
建议多做一，二种方法，第一种可以达到全身协调，祝你成功！